מרפק טניס בלי טניס: למה זה קורה למי שעובד מול מחשב?

התשובה הקצרה

מרפק טניס הוא כאב בגידים שמחברים את שרירי האמה אל הצד החיצוני של המרפק, והוא נובע מעומס חוזר ולא מהמשחק עצמו. עבודה ממושכת עם עכבר ומקלדת מחזיקה את שרירי האמה והפרק בפעילות קבועה, ולכן גם מי שמעולם לא החזיק מחבט יכול להרגיש את הכאב.

למה דווקא העבודה מול המחשב?

שרירי האמה אחראים על הפרק ועל האצבעות. כשאוחזים בעכבר שעות, הפרק נשאר בתנוחה קבועה והשרירים עובדים בעומס נמוך אך רציף. עם הזמן הגיד שמתחבר למרפק עלול להגיב בגירוי וברגישות.

• עכבר רחוק מהגוף, שמאלץ לשמור את היד מתוחה
• פרק יד כפוף או נשען על קצה השולחן
• הפסקות מעטות לאורך היום
• עלייה פתאומית בעומס, כמו פרויקט אינטנסיבי או שבוע עבודה ארוך

איך מזהים?

• כאב בצד החיצוני של המרפק, לפעמים עם הקרנה לאמה
• כאב בהרמת חפצים, בלחיצת יד או בפתיחת צנצנת
• תחושת חולשה באחיזה
• רגישות בלחיצה על הנקודה הבולטת במרפק

מה אפשר לשנות בעמדת העבודה?

• לקרב את העכבר והמקלדת לגוף, כך שהמרפקים קרובים לצדדים
• לשמור על פרק יד ישר ככל האפשר, ולא להישען על קצה השולחן
• לקום ולהזיז את הידיים בהפסקות קצרות במהלך היום
• לשקול עכבר בצורה אחרת, אם האחיזה הנוכחית מציקה

שינויים כאלה עשויים להפחית עומס, אך הם לא תמיד מספיקים כשהכאב כבר נמשך.

איך אפשר לעזור בקליניקה?

בקליניקה משתמשים בטיפול בגלי הלם, שבו מכשיר מעביר גלים אקוסטיים דרך העור אל הגיד הכואב. הטיפול נועד להקל על הכאב ולתמוך בתהליכי ההחלמה הטבעיים של הרקמה, והתוצאות משתנות מאדם לאדם. לפי הצורך משלבים גם טיפולים משלימים כמו לייזר רך וטנס. בדרך כלל מדובר בסדרה של כמה טיפולים, 1–2 פעמים בשבוע, ואת המספר קובעים בפגישה הראשונה. לכל הפרטים על הטיפול במרפק טניס

בפוליסות רבות של ביטוחי בריאות פרטיים יש כיסוי לטיפול כזה, וההיקף תלוי בפוליסה. כאן אפשר לקרוא איך בודקים.

כל מקרה שונה, ותוצאות הטיפול משתנות ממטופל למטופל. אם הכאב במרפק הופיע אחרי נפילה או מכה, או שיש נפיחות חריגה, אדמומיות, חום, חוסר תחושה או קושי ליישר את היד, מומלץ קודם כול לפנות לרופא.